当前位置: 首页> 常识>

咖啡的作用与功效(每天一杯咖啡,7大好处)

时间: 2024-07-18 10:30:28

要说是什么开启了都市丽人、都市精英的一天,那答案必须就是咖啡了!

美式、摩卡、冰拿铁……每天早上来一杯,已经成为了很多人的生活标配。在奶茶瓜分了一大半“饮料界版图”之后,咖啡凭借着它独特的风味、提神醒脑的效果,以及颇有小资情调的特点,赢得了你我的心。

可要是今天再告诉你,咖啡真的能“续命”,对我们的健康有额外的好处,你会不会爱它多亿点点?

一、盘点喝咖啡7种好处

提起咖啡最直观的好处,那肯定就是提神。

一杯下肚,工作效率会不会像用了火箭加速器一样,我们不好说,毕竟工作效率还得看大家当时卷还是不卷,但一般都能将你从昏昏欲睡的状态拉回来。这是因为咖啡因能直达大脑皮层,阻止大脑里腺苷和腺苷受体结合,并抢先一步,让自己与腺苷受体结合,因为它的结构和腺苷类似。

而腺苷的作用是传达大脑“疲劳”的信号,阻止了它和受体的结合,大脑就接收不到疲劳信号,因此就不会觉得累和困了。

其次,咖啡还能帮助消肿和通便。咖啡因有利尿的作用,可以加速身体排空,促进血液循环。而咖啡对胃肠道也有轻微的刺激作用,可以刺激肠道蠕动加快,有助于排便。

咖啡还有益于心血管健康。在《欧洲预防心脏病学杂志》的一项研究也指出,以一杯150毫升的咖啡为例,每天喝0.5到3杯咖啡,与全因死亡率下降12%、心血管病死亡率下降17%有关。

人们还发现,常喝咖啡,还能预防肝脏疾病。咖啡因是肝脏的好帮手,能使得肝脏代谢脂肪的能力增强,减少肝脏中的脂肪堆积,进而降低血脂水平。一项纳入了接近50万人、平均跟踪调查10.7年的前瞻性研究发现,跟不喝咖啡的人相比,喝咖啡的人慢性肝病风险降低21%,脂肪肝患病风险降低20%,因慢性肝病死亡的风险降低49%,而且每天喝3-4杯益处最大。

除此以外,还有不少研究发现,经常喝咖啡,还跟降低痛风风险、降低阿尔兹海默症的风险相关。但究竟是哪些成份对身体和大脑产生了积极影响,目前研究人员也还在探索之中。

但可以确定的是,咖啡中富含咖啡因,以及钾、镁、维生素E以及绿原酸,这些物质可以保护细胞免于受损和发炎,帮助抗氧化,降低胆固醇在我们体内的堆积。

二、咖啡 + 喝茶,更健康?一种咖啡是例外

再告诉大家一个惊喜!如果你爱喝咖啡之余,还爱喝茶,可以双厨狂喜了!

一项研究表示,比起单喝咖啡或者单喝茶,咖啡和茶联合饮用,与更低的中风、痴呆风险相关。当然了,这里的联合饮用,不是让你将咖啡和茶混在一起喝,而是一天中既喝咖啡,也喝茶。联合饮用能得到更多的好处,目前研究发现,可能跟咖啡和茶之间富含的抗氧化成分有互补作用有关。

比如咖啡里有羟基肉桂酸,而茶里有儿茶素,这两种成分都属于多酚类化合物,它们都能帮助改善内皮功能和胰岛素抵抗,还能有效抗炎。所以一天之中除了喝水,咖啡和茶都可以考虑安排上。

不过,有一种咖啡却没有上面提到的功效,反而还可能对身体有害!它就是速溶咖啡

一直以来,速溶咖啡都以方便快捷便宜,占据着无数消费者的心,毕竟只要“撕开 - 装杯 - 冲水 - 搅拌”四步走,一杯浓香四溢的咖啡就完成了。

但你有没有想过,速溶咖啡之所以这么便捷又好喝,是因为什么?这是因为速溶咖啡里面添加了大量的反式脂肪酸糖分,喝多了不仅会引起肥胖,还增加心脑血管疾病的风险。

因此,如果有条件的话,小九还是建议喝研磨咖啡,尽量不喝速溶咖啡。如果接受不了纯正的黑咖啡,也可以添加点牛奶、燕麦奶做成拿铁,既能帮助补钙和补充蛋白质,还能让口感更加丰富丝滑。


相关推荐
  • 妊娠纹真的可以修复好吗?为什么我的妊娠纹看起来那么严重?答案来了
    妊娠纹真的可以修复好吗?为什么我的妊娠纹看起来那么严重?答案来了据统计,90%的宝妈都可能拥有这些丑陋的“花纹”。很多宝妈孕期做了多重努力,最终还是在皮肤上看到一条条的妊娠纹。原本洁白柔嫩的皮肤,因为妊娠纹的突袭而变得粗糙难看,任谁也接受不了这样的落差。所以很多宝妈特别关心的问题就是:妊娠纹可以修复好吗?到底该怎么修复?01妊娠纹可以修复好吗?妊娠纹是可以修复的2024-12-24 09:00:27
  • 绘画教程:恶魔的翅膀怎么画 教程
    绘画教程:恶魔的翅膀怎么画 教程绘画教程:恶魔翅膀绘制教程恶魔,虽然是西方神话中的反派角色,但在不少同人创作中恶魔却非常帅气,而今天我们特邀桃纸老师为我们带来恶魔的翅膀教程,让大家都能轻松拥有一对帅气的恶魔翅膀。STEP1 结构分析STEP1 结构分析在画恶魔翅膀之前,需要对翅膀的结构要有一定的理解。恶魔翅膀由两部分组成:1.骨架2024-12-24 08:45:23
  • 自制巧克力蛋糕的做法步骤
    自制巧克力蛋糕的做法步骤用料巧克力奶油 诺梵100%黑巧克力 60g淡奶油300 克糖 36克巧克力蛋糕胚 鸡蛋 3个低筋面粉 55克可可粉 16克玉米油 35克细砂糖 30克(不甜,想要甜一点加到50克吧)白醋 几滴水 70克(自己看稀稠)巧克力奶油蛋糕(6寸)的做法步骤步骤 1提前一天做巧克力蛋糕胚:蛋清蛋黄分离,蛋清2024-12-24 08:30:24
  • 红鬼笔能吃吗,它有毒,可价值竟然胜过灵芝,你知道吗?
    红鬼笔能吃吗,它有毒,可价值竟然胜过灵芝,你知道吗?在中国,有很多你没有吃过,没有听过,甚至没有见过的食物,尤其是山野里面的,更是让人难得一见。红鬼笔,别名深红鬼笔,也有地方叫长虫花,在客家方言区因其味道难闻如鸡屎,所以也称之为“鸡屎菌”。红鬼笔能吃吗?它有毒,可价值竟然胜过灵芝,你知道吗?红鬼笔属鬼笔目真菌子实体,菌盖近钟形,具网纹格,多生长于腐殖2024-12-24 08:15:21
  • 液晶电视机亮度低故障(led液晶电视故障如何处理?)
    液晶电视机亮度低故障(led液晶电视故障如何处理?)现在基本上家家户户使用的电视是那种LED液晶电视,我们有时使用不当也会导致led液晶电视受损,下面跟着小编一起来看看led液晶电视有哪些常见的故障,以及如何处理故障。1.开机呈现无象无音,电源灯闪烁时变得常亮,屏幕在开机时瞬间闪烁白光,此故障多为背光驱动板损坏,也有可能是屏幕内灯管损坏所致。2.出现2024-12-23 11:00:10