古话说，“适寒温，慎起居，畅情志，调饮食”。可见日常的生活习惯，对身体和皮肤的影响很重要。生活中，要注意饮食的合理，加上健康的生活习惯，皮肤才会变得更好，不长斑。那么平时吃的食物中有哪些能够起到淡斑美白的作用呢？一起来了解一下。
医生公开：6种食物能淡斑，西红柿不在榜首，很多人都不知道
第六——猕猴桃
猕猴桃是众多水果中，维生素C含量很高的水果之一。研究表明，维生素C能够有效增加胶原蛋白的含量，还能防止皮肤细胞氧化，令颜色深的皮肤细胞变浅。皮肤暗沉、长斑的人多吃猕猴桃能够减少黑色素的沉着，分解黄褐斑使肤色均匀。
第五、银耳
银耳泡发煮熟后是种胶状食物，多吃能够润肠通便，清除毛孔中的垃圾和体内有毒物质，其中含有的胶原蛋白也很丰富，有人说可以和燕窝媲美。多吃能够提高皮肤弹性，使皮肤光滑细腻，脸部变白。
第四、黄豆
黄豆含有大量的大豆异黄酮，是一种与人体雌性激素最相近的植物雌性激素。研究表明，人体衰老与雌性激素有一定关系，而黄豆及其制品可以补充不断减少的雌性激素，平衡女性内分泌，常吃豆制品的女性朋友，无论是身体还是皮肤都会得到明显的改善，有利于淡化黄褐斑，延缓皮肤衰老。
第三、西红柿
西红柿就是番茄。西红柿具有的抗氧化作用比较强，这是因为西红柿的维生素C含量高，能够增加皮肤的胶原蛋白含量，使脸部年轻化，还能淡化黑色素，使皮肤颜色均匀，白净皮肤。
第二、黑木耳
黑木耳含有丰富的铁元素，具有益气补血的作用，女人多吃能够补血养颜。女性一旦气血不足就会容易长斑，气血充足就会使面部红润，促进血液循环，防止血淤，预防黄褐斑。平时要注意的是黑木耳不能泡太久，1-2个小时就好。
第一、白芷
白芷自古就是女性美白养颜的食材，可以抑制黑色素的产生，现代女性也会经常吃含有白芷的白燕聚，除了白芷，里面还有燕窝肽、胶原蛋白肽和透明质酸钠，能够协同调节内分泌，促进面部血液循环，逐步的分解黄褐斑。而且白燕聚的补充，使面部水分充盈，新陈代谢速率得以提升，减少黑色素堆积，避免再次形成黄褐斑，实现祛斑也美白。
除了以上的几种食物能够协助淡斑美白外，平时也要注意改正一些不健康的生活习惯。
1、少吃辣椒
辣椒是常见的调味食物。适当吃一些辣椒能够提高食欲，促进消化，还能防辐射。但是辣椒刺激性比较强，平时吃多了会使皮肤变得敏感，容易引起皮肤长斑、长痘，使皮肤发红，干燥。
2、少发脾气
爱发脾气的人，肝火比较旺，很容易造成肝气郁结，引起血淤的症状，导致皮肤变黑变暗，容易长斑。细心一点你会发现，脾气暴躁的人，没有几个是不长斑的。平时心态平和一点就会少发脾气。
3、注意休息
良好的作息习惯对皮肤养护也很重要。平时要懂得劳逸结合，比如说要保证午睡时间，这样下午才回有精神，午觉以后，你会发现皮肤变得细腻饱满。晚上还要做到早睡早起，保证充足的睡眠时间，因为晚间皮肤代谢最旺盛，能够很好地代谢掉皮肤中的垃圾和有害物质，还能细腻美白肌肤。过度劳累的人，皮肤一般暗沉。
