排球作为中考三大球选考项目之一,是最简单也是最容易满分的项目,对身体素质及技巧性要求较低。所以想要拿到这个项目的分数,可以说是非常的简单,只需要掌握住正确的方法,就可以得到满分。
今天来说一下在练习过程中容易犯的错误:
一、身体姿势
1、正确动作:身体稍蹲姿势、半蹲姿势具体以自己舒适为宜。要求两脚开立,两膝弯曲,上体前倾,重心靠前,膝部的垂直线应在脚尖前面,两臂放松自然弯曲于腹前。
2、易犯错误:(1)姿势过高或过低(2)只弯腰不屈膝
3、纠正方法:
a、对照正确动作进行有针对性的练习;
b、在墙边画出以自己半蹲时身高为基础的线,在移动过程中不能超过线,以此来进行身体定型。
二、球触手臂的部位
1、正确动作:用前臂的手腕关节以上10厘米左右的两小臂桡骨内侧所构成的平面击球;击球的正下方。
2.易犯错误:
a、球打在手腕处,由于接触面小,导致的后果是垫出的球不稳定;
b、单臂击球
两小臂桡骨内侧
3.纠正方法:a、快速移动至球的正下方,判断球的下落路径。b、击固定球:一人持球不动,另一人保持正确动作在球正下方练习击球。
三、击球部位
1、正确方法:击在球的正下部(向上方的自垫球的击球部位),让球往正上方走。
2、易犯错误:击球时,受力点在球的侧前方或者侧后方,使球前后弹起距离较大,导致球不稳定。
击球的正下方
3、纠正方法:快速移动位置,降低重心,判断好球的下落路线,找准击球点。
四、手臂弯曲
1、正确动作:手臂并拢前伸,与胸前持平,不可过高或者过低。
2、错误动作:在击球的瞬间,利用屈肘关节,抬前臂的力量来击球。初学者多数同学易犯此错误。屈臂击球使球改变方向,造成垫球失误。
3、纠正方法:a、自己观看正确动作进行改正。b、击球时旁人提醒进行改正。