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穿鞋带的方法教程(鞋带的正确系法你掌握了吗?)

时间: 2024-07-08 23:15:16

大家是否有过这样经历,跑步时跑着跑着鞋带就开了。

要是跑马拉松的时候,鞋带开了怎么怎么办?


答案是:

鞋带不系就不会开。


好吧,这还是个玩笑。


回到正题


不管你正跑在兴头上,或是已经累成狗跑不动了,蹲下重新系鞋带相信都不是一个愉悦的过程。


怎样才能把鞋带系好,网上找了个方法,大家可以试试。


美国著名跑步杂志《Runner's world》就针对不同的脚型推出了一系列对应的鞋带绑法,学会打这些简单的小绳结,您的双脚就能在奔跑的过程中度过舒适的一天。

绑法一:针对高足弓人群



▲高足弓为图中第一例 指脚底的中央部位面积比较狭窄,足弓的位置较高。


如果您是这样的脚型,绑鞋带的时候要注意减轻鞋舌承担的压力,从而让脚面更加舒适。您可采用展开式的系鞋带法,尽量减少鞋带绑紧后给鞋舌造成的压力。还有一种办法是将鞋带从鞋的中间部分开始交叉,从中间部分到头部鞋带绕行即可。

绑法二:防止脚跟滑动


脚跟滑动是许多跑友都会在跑步过程中遇到的难题。首先您得把自己的脚跟固定在最舒适的位置。然后采取正常的交叉绑鞋带法,将鞋带穿过靠近脚踝的两个鞋带孔,之后再打结。这样一来,就可以起到固定脚跟的作用。


绑法三:针对前脚掌宽后脚掌窄人群

如果您的脚掌前后宽度差距较大,您就需要准备两副鞋带。

第一副鞋带从鞋子的头部绑到中间位置,第二幅则从中间往底部位置绑。两副鞋带可以采用不同的松紧程度,这样就可以针对不同的脚掌部位进行舒适度的调节。

绑法四:防止脚背疼痛

如果您在跑步时经常感到脚背疼痛,那有可能是鞋带系的太紧。对于这个问题,绑鞋带的时候可以适当绕过一部分鞋带孔,减轻脚背的负担。


绑法五:防止脚趾疼痛

灰指甲、指甲淤血、鸡眼等脚趾问题都可以通过不同的鞋带系法来缓解。

您可将一段鞋带斜穿至末端的鞋带孔,这样可以给脚趾提供更多的空间,最大程度解放它们。



好了,针对自己脚型掌握好鞋带系法,撒开腿跑吧!

要不要一起!

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